寝不足で食いしばりが悪化する理由とは

こんにちは、杉並区浜田山の脳疲労改善ドライヘッドスパ専門エステサロンとうとがなし です。

本日は、寝不足によって引き起こされる“食いしばり”の症状について解説をしてまいります。 

 

• 朝目覚めた時に顎が痛い 
• 肩や首の凝りが慢性化している 
• 就寝時にマウスピースが必須になっている 

 

上記に当てはまる方は食いしばりの症状が進行し、悪化しているサインとなりますので、

ぜひ最後までご覧頂けましたら幸いです。 

 

この記事は3分程度で読めます

 

1. 睡眠と食いしばりの関係とは

 

眠っている時にぎりぎりギシギシ…

皆様も一度はご家族や友人の歯ぎしりを聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

その歯ぎしりこそが、眠っている間の“食いしばり”症状であり、顎や歯にかなりの負担をかけている現象です。

実はこの食いしばりは、ぐっすりと質の良い睡眠がとれている場合はほとんど症状が出ることはありません。

 

なぜならば、本来睡眠中は副交感神経が優位になっている状態であり、

また全身の疲労などの修復を促すため血液がスムーズに行き渡れるよう筋肉が弛緩した状態になるからです。

 

しかし、日中に過度なストレスを受けていたり、スマホやPCの光によって体内リズムが乱れると、

交感神経と副交感神経のスイッチが上手くできず、特に頭部周辺は残業をしている状態になるため、

緊張を保ったまま浅い眠りに入り、筋肉が硬直しやすくなります。

 

この状態が、いわゆる“食いしばり”という症状を引き起こすのです。 

 

 

 

2.食いしばりを放置することで、体に悪影響が…？ 

 

そして、この食いしばりはやっかいなことにその他の不調を招き、悪循環に陥らせます。

 

食いしばりが起きると、顎周辺や首・そして頭の筋肉は負荷がかかることで筋肉が緊張しやすくなり、

首こりや肩こりを引き起こします。

 

更に、その首こりや肩こりの症状によって血流が阻害されると、老廃物をうまく運びだせず、

また脳への酸素供給も行われにくくなるため、頭痛・睡眠障害・だるさなどを引き起こす要因となっていくのです。

 

この悪循環が繰り返されることで食いしばりや首こり・首こりなどは慢性化し、

どんどん睡眠の質が低下し、体の不調がどんどん重くなってしまうのです。

 

では、この悪循環を断ち切るためにはどのようにしたらよいのでしょうか。 

 

 

3.食いしばりを改善するためには 

 

食いしばりを改善し、眠りの質を高めていくためには、

その症状を引き起こしている根本原因を解消しなければなりません。

 

しかしこの根本原因は、冒頭でも述べた様なストレスやスマホ・PCの影響など日常生活の中に常に潜んでいるため、

中々生活習慣を変えるというのは難しいところでもあります。

 

そのため、当店では

 

① 体の力を抜き、“気持ちをリラックス”できる状態にする

② 凝り固まった筋肉をゆるめ、血流を促す

③ 睡眠の質を高めるため、脳疲労を解消する

 

上記３つのポイントで、自分の体が自然に不調を改善できるようになる状態をつくっていくことをおすすめしております。 これらを繰り返し行っていくことで、無理なく体がスムーズに交感神経・副交感神経を切り替えられるようになり、食いしばりや寝不足を解消していくお手伝いをしております。 

 

 

 

マウスピースをつけても改善されない、起きた時に首や肩が痛いというお悩みをお持ちの方は、

ぜひお気軽にご相談くださいませ。 本日も最後までご覧いただきありがとうございます。

 

今後とも杉並区浜田山の脳疲労改善ドライヘッドスパ専門エステサロンとうとがなしを宜しくお願い申し上げます。 

 

 

 

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