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最近、ぐっすり眠れていますか？〜睡眠不足が招く”脳の疲れ”と重だるい体〜
こんなお悩み、ありませんか？
「夜、布団に入ってもなかなか寝付けない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「朝、起きたときにスッキリしない…むしろ疲れてる」
そんなふうに、最近ぐっすり眠れた記憶がない という方も多いのではないでしょうか？
毎日の仕事や家事に追われて、 「もう少し寝ていたい…」と思いながら、今日もなんとか体を動かしていませんか？
実は、この睡眠の悩み、”脳の疲れ”が関係しているかもしれません。
この記事は3分程度で読めます
– 目次 –
1. なぜ、しっかり寝たはずなのに疲れが取れないの？
「7時間くらい寝たのに、なんだかスッキリしない…」
「日中、仕事中にボーッとしてしまう」
そんな症状がある方は、もしかすると “脳疲労” がたまっているのかもしれません。
脳疲労とは、脳がずっと働きっぱなしの状態 のこと。
デスクワークでパソコンやスマホを長時間見ていたり、家事をしながらも次の予定を考えたりしていると、脳はずっと緊張状態が続いてしまいます。
そして、この緊張状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、眠りが浅くなる のです。
「最近、ずっと眠りが浅いな…」
「朝起きると、体がだるくて動きづらい」
そんなふうに感じているなら、脳が休めていないサインかもしれません。
2. 睡眠不足が引き起こす悪循環
実は、睡眠の質が悪いと、日中のコンディションにも影響を与えます。
✅ 集中力が低下する
仕事や家事の途中で、ふと意識がぼんやりすることはありませんか？
睡眠の質が悪いと、脳がしっかり休めていないため、日中の集中力がガクッと落ちてしまいます。
✅ 体が重だるくなる
睡眠中は、体の疲労を回復する大切な時間です。
しかし、眠りが浅いと、疲労がしっかり回復されず、朝から体が重く感じることに…。
✅ イライラしやすくなる
しっかり眠れていないと、ちょっとしたことでイライラしやすくなります。
「なんだか気持ちに余裕がない…」と感じたときは、睡眠不足が原因かもしれません。
こうした “眠りの悪循環” に陥ってしまうと、どんどん心も体も疲れがたまってしまいます。
3. 深く眠るために必要なのは？
「じゃあ、どうすればぐっすり眠れるの？」
睡眠の質を向上させるために大切なのは、脳をしっかり休ませること です。
特に、自律神経のバランスを整えることができれば、深い眠りへと導かれます。
最近は、スマホやパソコンを長時間使い、常に脳が情報を処理している状態が続いています。
「布団に入ったのに、頭の中でずっと考えごとをしてしまう…」
そんな経験がある方は、脳のスイッチをオフにする習慣 を取り入れることが大切です。
「でも、忙しい毎日の中で、どうやって脳を休めればいいの？」
そんな方におすすめなのが、頭皮や筋肉をほぐすことで自律神経を整えるケア です。
4. さいごに
「夜、なかなか眠れない」
「朝スッキリしない」
「日中、集中力が続かない」
もし、こんな悩みを感じているなら、”睡眠の質”を見直すタイミングかもしれません。
次回の記事では、当店のドライヘッドスパで実際に睡眠の質を改善されたお客様の体験談をご紹介します。
「本当に変わるの？」と気になった方は、ぜひチェックしてみてくださいね！
💡ポイントまとめ
✅ 眠りが浅い・途中で目が覚めるのは “脳疲労” が原因かも？
✅ 自律神経が乱れると、深く眠れず 朝から体がだるくなる
✅ 頭皮や筋肉をほぐすことで、脳のスイッチをオフにする ことが大切
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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