ついつい二度寝をしてしまうことありませんか？

こんにちは、杉並区浜田山の脳疲労改善ドライヘッドスパ専門エステサロンとうとがなしです。

 

朝起きるのがつらくて、二度寝をしてしまうことはありませんか？

 

アラームが鳴っても寝たりなくて、知らないうちに二度寝してた… 実はこの二度寝をしてしまう状態は、一度の睡眠でぐっすりと眠れていない証拠なのです。

 

この記事は3分程度で読めます

 

1.二度寝が示す「睡眠の質の低下」と「脳疲労」

 

睡眠は、私たちの体が日々の疲れを回復する大切な時間です。

 

でも、朝起きてもまだ眠いと感じることがあるのは、一度の睡眠で十分な休息が得られていないからです。つまり“睡眠の質が低下している”状態なのです。

 

「仕事が終わるのが遅くなり、そのせいで夜眠る時間が遅くなる」

「疲れて眠たいけどなかなか寝付けず、ついスマホや映画を見て夜更かしをしてしまう」

 

こういったことで生活リズムはすぐに崩れてしまい、睡眠の質が低下してしまうのです。

 

本来であれば、日中積み重なった脳の疲労は“質の良い睡眠”によって解消されるのですが 睡眠の質が低下すると、そのまま積み重なり脳疲労を引き起こします。

 

脳疲労が起きるとこのような症状が起こります。

✔集中力の低下 　✔頭痛 　✔睡眠障害 　✔憂鬱な気分

 

この脳疲労の状態を放置しておくと、慢性的な健康問題につながる可能性もあるため、注意が必要なのです。

 

 

2.脳疲労の原因は…

 

脳疲労の大きな原因として、長時間の作業、不規則な生活リズムなどが挙げられます。

 

特に現代社会では、スマートフォンやパソコンの利用が増加し、情報過多の時代となっています。 なんと現代人が1日に触れる情報量は江戸時代の一年分、平安時代の一生分とも言われています。

 

 

この多すぎる情報量に脳は疲弊し、その結果として上記のような症状を引き起こしてしまうのです。

 

3.脳疲労を改善して二度寝を防止！

 

脳疲労は、生活習慣の見直しやちょっとした意識で簡単に解消できます。

もし二度寝が習慣になっているようでしたら、これからお伝えする方法をぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

1. 適切な休憩

 

 

長時間の作業は脳疲労の主な原因です。

作業中に短い休憩を挟むことで、脳の疲労を軽減させることができます。 特に50分の作業後に10分の休憩を取る方法がおすすめです。

 

 

2. スクリーンタイムを短縮する

 

 

1日のスクリーンタイムが長いと、瞬きの回数が減り目が乾きやすくなる原因にもなります。 既に目の乾きに心当たりがあるようでしたら、目の疲れから頭皮が凝っている可能性が高くなっています。

まずは寝る1時間前くらいからは、パソコンやスマホといった電子機器から離れて読書に切り替えるなど、意識的に目を休めることを心がけるがおすすめです。

 

 

3.ドライヘッドスパをうける

 

 

頭が凝っていると神経は高ぶったままとなり、リラックス状態に切り替えることが難しくなります。

脳に一番近い頭皮を解すことで、血流を良くし栄養や酸素を脳まで届きやすくすることで睡眠の質が高まります。

 

 

いかがでしたでしょうか。

ついつい二度寝をしてしまうことが多い、という方は脳が疲労状態にある可能性が高いため、きちんと休ませて上げることが大切です。

 

当店では、一度の眠りでぐっすり眠れるよう、睡眠の質を向上させるドライヘッドスパのご提供をしております。

眠りにお悩みのある方は、どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。

 

最後まで御覧いただきありがとうございました。

 

 

 

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