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2025.10.24

「眠れない夜が当たり前になっていませんか？」

2025.10.24

こんにちは。杉並区浜田山の脳疲労改善ドライヘッドスパ専門エステサロンとうとがなしです。

「疲れているはずなのに、なかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「朝起きた瞬間から体が重い」

そんな毎日を、あなたも“仕方ないこと”として過ごしていませんか？

40代・50代を迎えると、体の変化だけでなく、仕事や家庭、介護などライフステージの変化も重なり、
いつの間にか「私のことは後回し」になってしまいがちです。

眠れない夜が続く毎日。
そんな日々を、誰にも言えずに頑張りすぎていませんか？

この記事では、「眠れないのが当たり前」になってしまっている女性たちの声を元に、
睡眠と体の関係、そして“眠れる感覚”を取り戻すことの大切さを、ゆっくりお伝えしていきたいと思います。

この記事は3分程度で読めます

1. いつの間にか慣れてしまった「眠れない日常」

「もうずっと、夜中に目が覚めるのが普通」
「眠れても夢ばかり見て、朝起きたときはぐったり」
「寝ても疲れが取れないから、カフェインに頼る毎日」

当店にいらっしゃる40〜50代のお客様から、こんなお声をよくいただきます。

眠りが浅いと、当然、体も回復しません。

それに加えて、

・朝から気分が落ち込む

・ちょっとしたことでイライラする

・集中力が続かない

といった“なんとなく不調”が、日常をじわじわと蝕んでいくのです。

でも、これが厄介なのは、「深刻な病気ではないから」と我慢してしまいやすいこと。

そして、「まあ仕方ないかな…」と、少しずつ“諦める”方向に意識が向いてしまうのです。

2. 更年期と睡眠の深い関係

40代〜50代という時期は、ちょうど更年期の前後にあたります。
この時期に多くの女性が感じるのが、「眠れないのに疲れている」「体が冷える」「気持ちが不安定になる」といった複合的な不調です。

実は、これらの原因の多くは、ホルモンバランスと自律神経の乱れにあります。

🔸ホルモンの変化で「自律神経」が不安定に

女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少すると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、夜になってもリラックスモードに入れなくなります。それにより、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりと、「質のよい睡眠」がとれなくなってしまうのです。

🔸睡眠の質が下がると、心と体がじわじわ疲弊する

眠れない → 疲れが取れない → 日中もぼんやり → イライラや落ち込みこのループが続くと、気づかないうちに、心にも影響が出始めます。気力がなくなり、人に会うのもおっくうになってしまったり、大好きだったことに興味が持てなくなったり…。

このような変化や不調を、なかなか人には話せずにひとりで抱えてしまう…
そんなふうに感じている方も、少なくないのではないでしょうか。

3. 「眠れる感覚」を取り戻すことで、すべてが少しラクになる

眠れないとき、私たちはどうしても「頑張って眠ろう」としてしまいます。
でも実は、睡眠とは“努力してとるもの”ではなく、体と脳が安心しているときに自然に訪れるもの。

だからこそ、まず必要なのは、「眠れる状態に体を整えてあげること」なのです。

それを叶える一歩として、当サロンでご提案しているのが、「おひるねドライヘッドスパ」という施術です。

🔹眠ろうとしなくても、ふっと落ちる感覚

この施術を受けられた方の多くが、「気づいたら寝ていました」「終わったときにびっくりするくらいスッキリしてました」と驚かれます。

・体の中から温まる心地よさ
・頭の中が静かになっていく感覚
・どこか懐かしいような、安心して力が抜けていく瞬間

その体験をきっかけに、「私、ちゃんと眠れるんだ」という実感を持たれる方がとても多いのです。

🔹“頑張る女性”こそ、休む時間を

家族のために、仕事のために、周囲のために…気づけば“自分のケア”は後回しになっていませんか？

でも、あなたの不調は、決して“我慢するためのもの”ではありません。

眠れるだけで、心は穏やかになります。しっかり眠れると、思考も前向きになれます。ぐっすり眠った翌朝は、それだけで「大丈夫」と思えるのです。

その第一歩として、“眠れる体験”をプレゼントすることが、何よりのセルフケアになるのではないでしょうか。

「眠れない」「なんとなく調子が悪い」そんな日々を、仕方ないとあきらめる前に。

自分の体と心の声に、少しだけ耳を傾けてみてください。

眠りは、生きていくために必要な“回復の時間”です。

杉並区浜田山の「とうとがなし」では、そんなあなたの“眠れる日常”を取り戻すお手伝いを、心を込めてさせていただきます。

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