寝ている間の食いしばりは頭痛にもつながる？

こんにちは、杉並区浜田山の脳疲労改善ドライヘッドスパ専門エステサロンとうとがなしです。

 

✔︎ 食いしばりによって眠りが浅い

✔︎ 目が覚めた時から頭が重い

✔︎日中も頭痛に悩まされて鎮痛剤をよく服用してしまう

 

このような症状でお悩みではございませんか？

 

本日は、なぜ食いしばりによってあの辛い頭痛が起こるのか、なにか予防する方法はあるのか。その疑問にお答えいたします！ さらには日々のちょっとしたケアで食いしばりによる頭痛が改善できる方法もご紹介しておりますので、ぜひ最後までご覧くださいませ。

 

この記事は2分程度で読めます

1. 食いしばりと頭痛の関係とは

 

食いしばりの症状に自覚がある方、また歯医者に行った際にマウスピースを勧められた経験のある方も多いのではないでしょうか。

 

元々、上の歯と下の歯がくっついている時間は、1日のうちなんと15分∼20分程度が適切と言われています。

嚙み合わせ、歯並びの乱れなどの要因によっても起こりますが、

その中でも注意すべきはストレスによって起こる食いしばりなのです。

 

過度なストレスを脳が認知すると、そのストレスに立ち向かうべく交感神経を優位にさせアドレナリンを放出します。すると、筋肉は緊張し体の力が抜けにくい状態をつくってしまうのです。

 

 

そのストレスが多いほど処理が間に合わず、脳が混乱状態になってしまうため“脳疲労”が蓄積し、就寝時も副交感神経への切り替えが上手くできず筋肉の緊張状態が続いてしまいます。

 

その結果、寝ている間や日中に食いしばりを繰り返し、“頭痛”の症状を引き起こすのです。

 

2.食いしばりからくる頭痛の原因

 

この食いしばりによって引き起こされた頭痛には、顎の筋肉だけではなく頭の筋肉も深く関係しています。

 

 

上記の図を見ていただくと分かる通り、食いしばりで負荷がかかっている筋肉は顎周辺にある“咬筋”という筋肉であり、その筋肉は耳上の側頭筋という筋肉にも繋がっています。

 

この二つの筋肉が硬直し合うことで神経が圧迫されてしまい、血液の循環も滞ることで締め付けられるような痛みの頭痛が生じるのです。

普段からPC作業やスマホ操作によって頭の筋肉がすでに凝り固まっている場合、この食いしばりを引き起こすことでさらに頭の筋肉は緊張し、拮抗状態になってしまうため食いしばりもどんどん悪化してしまいます。

 

そのため、これらを解消するには、頭の筋肉・咬筋の双方をケアすることが必須なのです。

 

3.食いしばりからくる頭痛を解消・予防するには

 

食いしばりは無意識のうちに行ってしまっていることもあり、中々自分で改善するのは難しいことでもございます。

しかし、日々のちょっとしたケアで、先程お伝えした頭の筋肉・咬筋の凝りをケアし頭痛を予防することもできるのです。

その方法は、“耳をほぐす”ということ。

 

 

 

先程の図にもございましたが、食いしばりからの頭痛を引き起こす要因となる筋肉は、すべて耳周りに集結しています。

 

さらに、耳の下には耳下腺リンパも存在するため、耳をほぐすことによって老廃物の排出もスムーズになり、脳疲労の排出がしやすくなる効果もございます。

上記の図のように、耳を矢印の方向に痛気持ち良い程度にストレッチを毎日両耳3分程行うことで、次第に柔らかくほぐれやすくなっていき、頭痛の解消にもなりますのでぜひお試し下さいませ。

 

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございます。

今後とも杉並区浜田山の脳疲労改善ドライヘッドスパ専門エステサロンとうとがなしを宜しくお願い申し上げます。

 

 

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